Ez a Pilates óra típus azoknak ajánlott, akik
- régóta nem sportoltak
- 10kg-nál nagyobb súlytöbblettel rendelkeznek
- ízületi kopások miatti fájdalmakkal küzdenek
- 1 emelet „megmászása” után is levegőért kapkodnak
Ha szeretnél intenzívebb fogyasztó hatású órán részt venni, de a felsorolt problémák valamelyike miatt nem mersz belevágni egy dinamikusabb edzésbe, alapozd meg fizikai állapotodat egy speciálisan Neked szóló 50 perces órával!
Az alapozó intervall Pilates óra menete:
A sima zsírégető intervall Pilateshez hasonlóan 1 perces váltásokban követik egymást a lassú és gyors gyakorlatok, de közben 10mp-es szünetet is tartunk, hogy könnyebb legyen az átállás.
Kevesebb „kötél tartásos” gyakorlatot végzünk, és általánosságban is a könnyebben kivitelezhető mozdulatokból épül fel az óra, amivel kíméletesen erősíthető az izomzat.
1-3 hónap múlva elérhető az a szint, amellyel már végig tudod csinálni a nagyobb kalória égetéssel járó edzést is!
Mindemellett már ez idő alatt is javul a testtartás, a mozgáskoordináció, és érezhetően nő az ízületek mozgástartománya.
Higgy magadban, bízz bennem, csak a kitartásodra van szükség, és megtapasztalhatod a változást!
Egy kis motiváció:
Az edzésprogram megkezdése előtt az újonnan csatlakozók testzsírszázalék mérésen vehetnek részt (előzetes bejelentkezéssel), így a változás követésére lehetőség van, ez minden esetben motiválóan hat a résztvevőkre!